水，作为生命之源美工兼职，其摄入对于保持人体水分平衡至关重要。在日常生活中，有些人习惯于饮用煮沸的水，而另一些人则偏好选择桶装或瓶装水。

那么，长期饮用煮沸的水与经常购买的桶装水，哪一方更有益于健康呢？

长期消费桶装水可能会带来哪些健康风险？

研究显示，每升瓶装或桶装水中平均含有约240,000个可检出的塑料微粒。

根据研究截图所示

研究人员首次利用新的显光学成像技术观测到瓶/桶装水中的“纳米级塑料”（小于1微米的塑料颗粒）。这些微小的“纳米塑料”能够穿越我们的肠道或肺部细胞，进入血液，并可能到达心脏和大脑。甚至对孕妇而言，它们还可以穿过胎盘，最终影响到胎儿。

进一步研究发现：当瓶装水容器受到挤压或暴露于高温环境下时，可能会导致塑料碎片脱落进入水中。即便是反复开关瓶盖的过程中，也有许多塑料颗粒会进入水中。

自来水就完全不含“微塑料”吗？答案是否定的。2019年世界卫生组织发布的《饮用水中的微塑料》分析报告指出，无论是海洋、污水、淡水还是饮用水（包括瓶装水和自来水）中美工兼职，都存在塑料污染物。

研究发现煮沸水能显著降低微塑料含量

2024年2月，由广州医科大学李战军教授和暨南大学环境学院曾永平教授在《环境科学与技术快报》期刊上发表的研究结果显示：将水煮沸并进行简单过滤，可以去除高达84%的纳米/微塑料。这被认为是最简单且无害的“净化”水方式，从而减少了人类通过饮水所摄入的微塑料量。

研究截图所示

研究还发现，在烧水过程中，随着水温升高（25-95℃），水中微塑料的去除效率逐步增加，并在100℃时急剧上升至84%。同时，微塑料浓度也从初始的30颗粒/微升下降至4.8颗粒/微升。

那么，水中的微塑料究竟去了哪里？研究表明，消失的微塑料从水中转移到了水垢沉淀物中，水垢中的碳酸钙与微塑料共沉淀从而达到去除水中微塑料的效果。

烧水过程中微塑料与碳酸钙结合后沉淀，如研究截图所示

因此美工兼职，美工招聘煮沸水在去除微塑料方面更为有效！

研究还比较了全球六大洲共67个地区的成人和儿童通过饮用开水和自来水摄入的微塑料量，发现每天通过煮沸水摄入的微塑料量比通过自来水摄入的少2-5倍。因此，建议大家采用自己煮沸水的方式，以减少人体的微塑料摄入量。

培养以下5个习惯

减少微塑料进入体内的可能性

河南大学第一附属医院营养科医生王茜于2023年在其刊文中建议，为减少微塑料进入人体，应养成以下5个习惯：

1. 减少一次性塑料制品的使用

尽量避免使用一次性塑料餐具，例如纸杯、塑料餐盒、塑料碗勺以及包装袋等；

2. 养成自己煮沸饮用水的习惯

携带个人水杯，最好选择玻璃杯、搪瓷杯或不锈钢水杯。尽量自己煮沸自来水饮用，或喝凉白开，减少瓶装水的饮用；

3. 避免在碗里套塑料袋食用食物

不要在碗里套塑料袋盛放热食；如需打包，最好使用可降解的餐盒，自带餐盒更佳。因为高温会增加微塑料产生的速率与数量。

4. 养成少用塑料吸管的习惯

液体接触塑料吸管内壁时，可能将微塑料带入体内，而热饮更增加了这一风险。有些人喜欢咬吸管，塑料吸管在外力作用下会产生更多微塑料；

5. 减少食用塑料包装的加工食品

少吃加工食品，因为它们经过多重包装，受微塑料污染的风险更高。罐装食品内部一般涂有双酚A，微塑料难免会在其中降解。

最后，切勿随意丢弃塑料瓶、塑料袋，应将其分类放入指定的垃圾桶中，以减少对环境的污染，防止微塑料通过食物链进入人体。

跨境美工

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